Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготовки военных. А конкретно - канониров, которые упражняясь с гирями, развивали свою мышечную силу, дабы не сплоховать, когда придётся заряжать пушки ядрами. Гиря - насколько актуальна она сегодня? Как часто используют гирю спортсмены, посещающие тренажёрные залы? И чем гиря может помочь при формировании стройной и мускулистой фигуры?

Вероятно, вы уже знаете, что такое функциональный тренинг и слышали о его преимуществах, но пока не вполне представляете, как он может помочь нам в реальной жизни. Тогда вот реальная жизненная ситуация: зима, вы выходите утром из своего подъезда и не успеваете сделать несколько шагов, как поскальзываетесь и падаете. Знакомо? Или вот еще одна: вы собираетесь войти в метро и пытаетесь придержать рукой дверь, стремительно распахивающуюся прямо на вас.

Утром хочется делать все, что угодно, только не тягать эти чертовы гантели, штанги и другие веса. Однако есть такое слово - надо. А еще есть некоторое количество фактов, убеждающих нас, что именно в утренней тренировке - сила. Мы нашли целых семь. Утром у вас еще есть силы, чтобы сделать пару-тройку лишних повторений, по крайней мере, тем утром, когда у вас нет похмелья и спросить с себя по максимуму, а значит, тренировка даст максимальный эффект.

Слово зарядка у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями, выполняемыми утром. Но если иметь в виду, что цель зарядки - это снятие нервного напряжения, расслабление тела - то получается, что вечерняя зарядка намного актуальней. Большинство людей именно вечером чувствуют повышенную усталость, раздражительность, боль в спине, да и мысли о работе не дают переключиться на домашние дела.

Хотите иметь нормальный здоровый вес? Важнейшую роль здесь играет сочетание питания и физических упражнений. Вы набираете вес, если, даже с учетом физической активности, ваш организм сжигает меньше калорий, чем получает. Следует учесть, что, с точки зрения контроля веса, у разных людей разная потребность в физической нагрузке. Возможно, именно вам для уменьшения или сохранения веса требуется больше времени посвящать тем или иным упражнениям.