Мужской журнал

Советы для начинающих

7238 23 1 Danger

После приобретения абонемента в тренажерный зал, перед человеком встает закономерный вопрос, что нужно сделать, чтобы быстрее достичь желаемого результата? Изменить свое тело — задача вовсе не простая.

Советы для начинающих

Но если учесть несколько важных нюансов в самом начале тренировок, качественный результат можно получить заметно быстрее.

Запаситесь терпением

Этот совет может показаться банальным, но большинство разочарований фитнесом связано именно с желанием форсировать события. Организм перестраивается очень медленно и неохотно, и если вы с первых тренировок завысите планку — это лишь отсрочит достижение цели.

Не пренебрегайте фитнес тестированием

Пройдя фитнес-тестирование, вы получите сведения о готовности своего организма к нагрузкам, а это, в свою очередь, поможет минимизировать риски для здоровья и правильно расставить акценты в тренировках. Кроме того повторное прохождение фитнес тестирования служит мощным мотивационным фактором. Наблюдая положительные изменения в своем организме, ваше желание посещать тренировки заметно возрастет.

Не спешите работать со свободными весами

Дело в том, что упражнения со штангой и гантелями — это, как правило, многосуставные упражнения, в выполнение которых участвует сразу несколько мышечных групп. Из этого следует, что недостаточное развитие одной из них не позволит вам выполнить упражнение правильно и с достаточным весом. Поэтому на этапе начала тренировок, предпочтение лучше отдать тренажерам. На них вы сможете проработать все мышечные группы по отдельности и таким образом усилить отстающие в развитии мышцы.

Старайтесь полноценно восстанавливаться

К полноценному восстановлению относится не только 8 часовой сон, но и рациональное сбалансированное питание, а также достаточные паузы отдыха между вашими тренировками. О последнем пункте стоит сказать отдельно. Восстановление организма всегда строго индивидуально, оно может занимать 24, 48 и даже 96 часов. А без восстановления, ни о каком прогрессе и речи быть не может. Поэтому возьмите себе за правило, не приходить на тренировку, пока полностью не исчезнет боль в мышцах.

Воспользуйтесь услугами персонального тренера

Да, это не дешево, но хороший персональный тренер убережет вас от всех ошибок в самом начале вашего тренировочного пути, и сделает ваши тренировки максимально эффективными именно для вас. На тренера вы сможете переложить планирование занятий, составление диет, подбора отягощений и еще кучу деталей и нюансов, связанных с фитнесом. От вас потребуется лишь выполнять рекомендации и посещать тренировки, и тогда результат не заставит себя ждать.

Соблюдение этих правил сделает ваши занятия результативными и безопасными. А это гарантия того, что вы станете адептом здорового образа жизни. Далеко не худший выбор в жизни, не так ли?

Поделиться с друзьями
  7238 23 1 Danger
Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме   Комментарии пользователей
Rules, 12 мая 2012 17:29
Здесь не указан главный совет — вначале нужно определиться, для чего вы хотите изменить свое тело и нужно ли вам это вообще.