Мужской журнал

Виды спортивного питания

7310 28 1 Marmore

В зависимости от того, какая цель ставится перед спортсменом, выбирается соответствующее спортивное питание. Это не специальный набор обычных продуктов, а специализированные добавки и смеси.

Виды спортивного питания

Они содержат все необходимые питательные элементы и витамины, которые требуются для организма, функционирующего в условиях повышенной нагрузки. Все спортивные пищевые добавки делятся на группы, и каждая из этих групп имеет собственные цели и возможности.

  • Креатин — спортивная добавка, которая пользуется довольно высокой популярностью. Если необходимо повысить массу тела, добавить выносливости, то именно креатин в этом поможет. Отличное мышечное топливо, которое поможет во время взрывных тренировок.
  • Аминокислоты — практически идеальный материал для быстрого восстановления мышц, строительный материал для мускулов. Расщепленный белок усваивается быстро и эффективно, сохраняет мышечную массу даже при низкокалорийном питании.
  • Протеин — белковый продукт, который используется для быстрого набора мышечной массы. В отличие от аминокислот, протеины усваиваются несколько медленнее, но они способствуют наращиванию мышц.
  • Гейнер — белково-углеводная смеси, отличающаяся высокой калорийностью. Для набора массы тела используются практически повсеместно. Однако стоит быть осторожнее в применении гейнеров, высокая калорийность этого питания при недостаточной нагрузке даст рост не мышечной массе, а подкожному жировому слою.
  • Жиросжигатель — препарат, в основе которых лежит L-карнитин. Эта спортивная добавка помогает получить максимальное количество энергии путем расщепления жировых отложений.

Прочие полезные вещества

Витамины, микроэлементы и минералы ускоряют процесс восстановления организма после тренировок, повышают иммунитет и способствуют общему укреплению всех органов и систем организма.

Выбор спортивного питания заключается в том, чтобы сочетать все необходимые функции, которые требуются для наилучшего результата. Методом проб и ошибок подбирать спортивное питание не рекомендуется, поэтому лучше прислушаться к советам опытного тренера, который поможет добиться поставленных целей. При покупке нового вида спортивного питания лучше выбрать маленькую упаковку, чтобы проверить, насколько эффективно оно будет воздействовать на организм, и при положительном результате можно приобретать уже большую упаковку.

Поделиться с друзьями
  7310 28 1 Marmore
Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме   Комментарии пользователей
Greta, 30 апреля 2012 16:40
У меня есть знакомый, который принимает все спортивные добавки без разбора. Надо дать ему ссылку на эту статью, возможно одумается.