Мужской журнал

Желание тренироваться

7506 30 0 Danger

Причин, побудивших вас однажды переступить порог тренажерного зала, было хоть отбавляй. Желание сбросить вес и влезть в любимые джинсы, поразить девушку своим накаченным торсом или преобразиться к отпуску.

Желание тренироваться

Но вот лето подошло к концу, объект обожания перестал нравиться, лишние килограммы были сброшены, и задора тренироваться заметно поубавилось. Почему? Ведь занятия вам действительно нравились. Иногда к этому вынуждают обстоятельства. Например, смена места жительства: когда полюбившийся клуб «не по дороге», посещать тренировки становится сложнее. Череда праздников и отпуск ломают привычный режим, а вернуться к занятиям нелегко. Однако есть масса спортсменов, которые преодолевают подобные трудности. Поскольку сохраняют главное — внутренний настрой и мотивацию.

Исполняйте свои желания

Поставьте себе долгосрочную цель. «Врач говорит, мне пора худеть», «моя девушка мечтает о шести кубиках на моем прессе» — это к вашим стремлениям отношения не имеет, потому и не сработает. Вы должны делать то, что хотите, а не то, что нужно кому-то еще.

Поставьте себе срок

Одним из главных условий многолетнего «романа с фитнесом» является привычка. Она, как известно, вырабатывается за 21 сутки. Со спортом — чуть дольше, ведь вы не каждый день ходите на занятия. Помните об этом первое время, когда вам, возможно, придется заставлять себя тренироваться. Наш организм должен привыкнуть к нагрузкам, чтобы потом они стали для него подлинной потребностью.

Найдите единомышленников

Еще одна из маленьких хитростей, как надолго задержаться в тренажерном зале: собрать вокруг себя единомышленников. У тех, кто тренируется вдвоем, меньше шансов бросить занятия, — уверяют психологи. Вдвоем веселее и есть легкий дух соперничества. Если среди ваших друзей желающих заниматься нет, познакомьтесь с кем-нибудь прямо в зале. В этом случае, помимо общения, вы можете получить массу полезной информации и советов. Особенно если ваш партнер по тренировкам — более опытный спортсмен. Но главное, тренируясь в паре, опять же следовать своим, а не чужим желаниям.

У каждого из нас бывают моменты, когда хочется бросить фитнес. Чаще всего они приходятся на следующие периоды:

  • 1 месяц — первое время вы радуетесь новым впечатлениям, а ваше тело — физическим нагрузкам, которых многие из нас в повседневной жизни лишены. Идет активная выработка гормонов радости. И вдруг эффект новизны исчезает. И вместо него приходит ощущение «серых спортивных будней».
  • 6 месяцев — время первого плато. После первых побед не каждому удается пережить и первые разочарования, а точнее, отсутствие результатов. В этот момент крайне важно научиться искать и открывать для себя в фитнесе нечто новое, варьируя нагрузки.
  • 12 месяцев — точка во времени, когда человеку кажется, что он ходит в тренажерный зал уже очень долго, все знает и все умеет. С одной стороны, у вас уже выработалась привычка к занятиям, если они были регулярными. С другой стороны — вам кажется, что вы получили от тренировок все, что могли, или, напротив, так и не добились никакого толка. Попробуйте переключиться, избрать для себя иную цель, которая сможет заново родить в вас желание тренироваться.
Поделиться с друзьями
  7506 30 0 Danger
Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме