Мужской журнал

Противопоказания к тренировкам

7041 22 0 Danger

По статистике, среди посетителей фитнес клубов всего 10% абсолютно здоровых людей. Эти счастливчики могут позволить себе использовать весь ассортимент упражнений, применяемых в тренажерном зале. Оставшиеся 90% клиентов, имеют те или иные ограничения по состоянию здоровья.

Противопоказания к тренировкам

Для таких людей разработан ряд противопоказаний в использовании тренировочных средств. Вот часто встречающиеся заболевания, и перечень упражнений, выполнение которых несет за собой риски для здоровья.

Ортопедические и неврологические заболевания

  • Сколиоз
  • Кифо-сколиоз
  • Межпозвоночные грыжи
  • Протрузии
  • Остеохондроз

А также любые боли в спине, различной симптоматики и локализации. При всех вышеперечисленных заболеваниях не рекомендуется применять упражнения, в которых присутствует осевая нагрузка: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги стоя. Также нужно воздержаться от использования переразгибаний и прогибов назад из положения стоя.

Кардиологические заболевания

В случае присутствия этих заболеваний лучше воздержаться от всех упражнений связанных с задержкой дыхания, таких как приседания со штангой, жим штанги стоя и лежа, а также от статических нагрузок. Следует исключить все упражнения, которые подразумевают нахождение тренирующегося в положении головой вниз: гиперэкстензия и подъемы корпуса на «римском стуле». Для всех тренирующихся, имеющих кардиологические заболевания, очень важен контроль пульса. Специалисты считают, что длительные аэробные тренировки с пульсом выше 140-150 ударов в минуту, несут в себе риски для здоровья.

Сосудистые заболевания

При наличии варикозного расширения вен, откажитесь от использования беговой дорожки и степпера, а также от упражнений, выполняемых стоя и включающих нагрузку ударного характера, это приседания со штангой и выпады с гантелями.

При вегето-сосудистой дистонии обязательным является прием пищи за два часа до начала занятий. В самой тренировке не следует использовать упражнения, предполагающие резкую смену положения тела: выпады, выпрыгивания, гиперэкстензия, подъемы корпуса.

Целью любой фитнес-тренировки является укрепление здоровья. Знание этих особенностей, позволит вам сделать занятия спортом безопасными для здоровья.

Поделиться с друзьями
  7041 22 0 Danger
Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме