Мужской журнал

Подготовка к новому сезону

3210 16 0 Danger

Совсем не за горами уже летнее блаженство, отдых и развлекательные поездки, а это значит, что предстоит нешуточная работа над собой. Некоторые еще с февраля начали по вечерам встречаться со спортивными снарядами, а кто-то до сих пор не может найти железную мотивацию.

Подготовка к новому сезону

Если вы относитесь ко второй группе и только мечтаете, что по сказочному стечению обстоятельств, вы станете сильнее, выше, быстрее, то спешим вам напомнить — само ничего не приплывет. В данной статье мы собрали лучшие фитнес-цели, достигнув которые, вы не найдете себя прежнего.

Пробегите свой первый марафон

Наверное, вы еще в юности упражнялись в выносливости, чтобы однажды поучаствовать в подобном соревновании, но сейчас, конечно же, не до этого. Однако призываем вас найти для этого время и уже завтра начать тренироваться. Важно, чтобы вам нравился сам бег как таковой, а вот о своих возможностях не волнуйтесь — они разовьются. Да и в подобном мероприятии главное не победа, а участие.

Пробегите дистанцию на время

Например, поставьте себе цель — осилить 2 километра за 10 минут. Главное, что вам потребуется, — много тренировок, чтобы добиться желаемого результата. Вы будете сконцентрированы только на поставленной цели, а тело будет получать необходимую нагрузку и приходить в прекрасную форму. Легкий самообман и никакого волшебства.

Начните отжиматься

Для мужчины очень важно развитое и подкаченное тело, особенно корпус. Но что делать тем, кого мускулистым не назовешь? Для всех, кто носит самый маленький размер одежды, советуем — начните с отжиманий. Они сказочным образом действуют на плечи и грудь — скоро вам будет что показать.

Долой живот

Не беда, если зима не только осталась обледенелыми сугробами вдоль обочин, но и лишними сантиметрами на талии. Сделайте это вашей целью номер один — следите за питанием, особенно во второй половине дня. Около 5-6 раз в неделю качайте все мышцы пресса, ставьте машину за несколько кварталов от работы и предоставьте себе возможность хотя бы 40 минут в день для прогулок.

Примите участие в триатлоне

У вас есть велосипед? Дождитесь, когда асфальт станет окончательно сухим, и начинайте подготовку к настоящему триатлону. Найдите анонсы заездов в Интернете и готовьтесь к заветному дню. Благодаря такой программе вы не только разовьете выносливость, но и отлично поработаете над телом, а уж икры станут просто шикарными.

Начните правильно питаться

Даже если вы очень голодны, отправляйтесь в кафе, где можно полноценно отобедать с супом и овощным салатом. Обходите стороной все «злачные» заведения с картошкой фри и колой. Никаких двойных чизбургеров, жареных куриных крылышек и чесночных соусов. Дайте себе месяц и отправляйтесь на рынок за томатами, болгарским перцем, спаржей и авокадо. Вам станет гораздо легче заниматься в зале — витамины дадут энергию, а их невысокая калорийность поможет быстрее справиться с лишними килограммами.

Изучайте новые виды спорта

Еще один способ мотивировать себя, чтобы стать лучше. Не оставляйте привычных тренировок, но в дополнение к ним, запишитесь на дзюдо, бокс или в секцию скалолазания. Подобная дополнительная нагрузка повысит не только выносливость, но и добавит ловкости, хорошей координации и рельефной мускулатуры.

Для того чтобы поддерживать в себе желание идти к цели и мотивировать себя заниматься, настройтесь на позитивный лад и дерзайте. Ведите фотоотчет хотя бы веб-камерой на личном ноутбуке, записывайте в блокнот собственные достижения и следите за приятными метаморфозами.

Поделиться с друзьями
  3210 16 0 Danger
Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме