Мужской журнал

Как улучшить зрение?

36866 48 2 Lensy

Примерно двадцать пять миллионов людей во всем мире жалуются на проблемы со зрением. За маленьким исключением — в виде вас. Если вы, конечно, прочитаете этот текст и стремительно броситесь улучшать свое зрение.

Как улучшить зрение?

Причины ухудшения зрения

Чтобы вас запугать и подчинить своей воле, мы составили краткий гид по болезням, наиболее опасным для ваших глаз.

  • Макулярная дегенерация — причина 54% всех случаев потери зрения. Связана с тем, что к глазным артериям прекращает поступать кислород — в результате этого повреждается сетчатка глаза.
  • Глаукома — нарушается отток внутриглазной жидкости. Из-за этого повреждается зрительный нерв, который делает всю основную работу — передает информацию с сетчатки в мозг. Нарушения зрения проявляются постепенно, поэтому половина людей до поры до времени совершенно спокойно живет с глаукомой, даже не подозревая о ней.
  • Диабетическая ретинопатия — осложнение, возникающее при диабете. Если кратко, то кровеносные сосуды сетчатки блокируются и постепенно разрушаются.
  • Катаракта — помутнение хрусталика глаза, которое значительно затрудняет для вас возможность видеть мир в его полном цвете.

Паниковать и обнаруживать у себя все признаки всех болезней сразу — не самое хорошее дело. Но провериться у врача стоит — предупредить болезнь и улучшить зрение проще, чем ее лечить (особенно это касается макулярной дегенерации — она вообще не лечится).

Защищайте глаза

Ваши глаза нуждаются в защите даже больше, чем кожа. И не только потому, что солнце нещадно светит в них лучами. Просто ультрафиолетовые лучи могут отражаться практически от любых поверхностей: от снега, песка иди воды. Ничего хорошего от них не будет, даже наоборот: в лучшем случае — катаракта, в худшем — слепота. Поэтому, чтобы защитить глаза, убедитесь, что ваши солнцезащитные очки защищают от ультрафиолета на 100% (это должно быть написано на оправе).

Чаще отдыхайте

  • Незачем сидеть перед монитором по сто двадцать часов в сутки. Лучше почитать книжку, а если не получается, то хотя бы как-то сгладить эффект от ежедневного напряжения.
  • Следите за уровнем бликования монитора. Попробуйте поставить его под другим углом к источнику света.
  • Не сидите слишком близко; думайте о том, что с каждым придвинутым сантиметром ваши глаза ненавидят вас все больше и больше.
  • Освещение в комнате, где стоит ваш компьютер, должно быть не более чем в 10 раз ярче уровня освещения монитора.
  • Правило «20/20/20»: каждые 20 минут на 20 секунд фокусируйте свой взгляд на предмете, который находится в 20 метрах от вас. Это помогает снять напряжение с глаз и постепенно улучшить зрение.

Правильно питайтесь

Нет, не морковкой. Лучше в достаточных количествах потреблять витамины А, Е и C плюс цинк и селен. А чтобы друзья начали называть вас «Зоркий Глаз», включите в свою диету еще три компонента:

  • Черника — укрепляет капиллярные стенки глаза, защищает от глаукомы и катаракты. Говорят, что может помочь вам видеть в темноте.
  • Зеаксантин — основной компонент макулярного пигмента, важной мелочи, защищающей глаз от УФ-лучей. Содержится в оранжевом перце, кукурузе, апельсинах, манго, персиках.
  • Ликопен — незаменимый антиоксидант, помимо всего прочего, укрепляющий предстательную железу. Есть в помидорах и многих других фруктах красного цвета.
Поделиться с друзьями
  36866 48 2 Lensy
Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме   Комментарии пользователей
Mass, 16 апреля 2012 15:19
Весьма странный совет заменить монитор на книгу, ведь зачастую при чтении бумажных книг зрение приходится напрягать еще сильнее, нежели при просмотре информации на мониторе.
Tsvynda, 23 апреля 2013 23:04
Слышала, что с помощью активации теломеразы можно значительно улучшить способности организма, в том числе и зрения.