Мужской журнал

Сердечно-сосудистые заболевания

6198 18 0 Lensy

В молодости мало кто серьезно задумывается о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний. Неудивительно, ведь жизнь бьет ключом, а организм крепок и, казалось бы, без труда справляется с любыми вредными нагрузками.

Сердечно-сосудистые заболевания

Болезни сердца представляются уделом стариков, а вот тут-то как раз и кроется большое заблуждение. В последние несколько лет врачи наблюдают омоложение сердечно-сосудистых заболеваний — все чаще ими начинают страдать мужчины в возрасте 25-30 лет. О том, что нужно делать, чтобы сохранить сердце здоровым, читайте в нашей статье.

Почему так рано?

Общеизвестно, что Россия занимает первое место в мире по количеству сердечно-сосудистых заболеваний на душу населения. Причем мужчины подвержены им в большей степени, чем женщины. Принадлежность человека к мужскому полу уже является фактором риска, а если к этому добавлены малоподвижный образ жизни, излишний вес, повышенное давление, высокий уровень холестерина и сахара крови — развитие какого-либо сердечно-сосудистого заболевания очень вероятно. Но этого можно избежать, если следовать нескольким несложным рекомендациям.

Правильное питайтесь

Для того чтобы организм, и сердце в том числе, оставались здоровыми, вовсе не обязательно придерживаться строгих диет. Достаточно ограничить потребление заведомо жирной пищи. Из мяса это свинина, баранина, колбасные изделия. Из молочных продуктов — твердые и плавленые сыры, сливочное масло, сметана. Также стоит воздержаться от излишнего употребления соленых продуктов — это поможет снизить риск развития гипертонии, даже если у вас есть к ней генетическая предрасположенность. А вот безусловно полезными являются блюда из свежих овощей и фруктов, а также всевозможные каши.

Занимайтесь спортом

Многие мужчины любят спорт, но далеко не все им занимаются. Регулярно посещает тренажерные залы, секции или стадионы, по разным оценкам, всего 10% населения нашей страны. Но для того чтобы иметь здоровое сердце, стоит регулярно посвящать часть свободного времени бегу, лыжам или плаванию в бассейне. Если это слишком трудно или дорого, можно делать зарядку по утрам или просто проходить ежедневно в быстром темпе около часа, эта простая процедура нормализует артериальное давление. И, конечно же, если вас мучает проблема лишнего веса, то занятия спортом помогут ее решить.

Откажитесь от сигарет

Коварство курения заключается в привыкании к нему. Далеко не каждый способен легко бросить курить, даже отлично зная, какому разрушительному воздействию подвергает свой организм. Вследствие курения, сердце недонасыщается кислородом, так как никотин увеличивает частоту его сокращений, а давление повышается из-за сужения сосудов. Поэтому заядлый курильщик имеет высокие шансы расплатиться за сомнительное удовольствие инфарктом миокарда.

Посещайте врача

Регулярные осмотры у врача — пожалуй, один из самых надежных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Только врач сможет вовремя выявить признаки нарушения нормальной работы сердца и назначить соответствующее профилактическое лечение. Показателен в этом отношении пример США. Как известно, бич этой страны — ожирение, которым страдают американцы всех возрастов. Но, что удивительно, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди таких людей в разы меньше, чем в России. А одна из причин этого заключается в том, что граждане США с детства приучены не пропускать ни одного медицинского осмотра и строго следовать рекомендациям врачей.

Поделиться с друзьями
  6198 18 0 Lensy
Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме