Мужской журнал

Весенний авитаминоз

3851 21 1 Marmore

Разумеется, это не авитаминоз в чистом виде, это разговорное название гиповитаминоза, то есть легкой нехватки витаминов в организме, но при этом достаточно серьезной, чтобы вызвать ощущение недомогания и дискомфорта.

Весенний авитаминоз

Основными признаками весеннего авитаминоза является быстрая утомляемость, сухая и бледная кожа, трещинки на губах, склонность к простудным заболеваниям и кровоточивость десен при чистке зубов.

Последний пункт, если он не связан со стоматологическими проблемами, может считаться уже более серьезной степенью авитаминоза, который является тяжелым патологическим состоянием организма. Кроме того, отсутствие в организме важных витаминов крайне отрицательно сказывается на мужском либидо, и это тоже необходимо учитывать.

Изменения в рационе питания

Первым советом, который мы получаем, обычно является рекомендация употреблять в пищу побольше свежих фруктов, ягод, овощей и зелени. В конце зимы на полках супермаркетов по-прежнему множество овощей и фруктов, но витаминов в этих дарах природы не так уж и много. А если учесть, что объем этих продуктов для получения нужного количества витаминов и микроэлементов должен быть приближен к двум килограммам, то возникает вполне резонный вопрос о целесообразности перехода на растительное питание.

Однако можно несколько скорректировать рацион и сделать его более полезным. Например, перейти на черный хлеб, чеснок, свежую зелень, обратить пристальное внимание на апельсины и грейпфруты,  ведь польза цитрусовых фруктов неоспорима. Настоящей витаминной бомбой является клюква, которая прекрасно хранится в морозильной камере, добавляется в чай или морс.

Травяные настои, отвары шиповника и любых других сушеных ягод и плодов тоже считаются прекрасными витаминными напитками, которые способствуют быстрому восстановлению сил. А вот с кофе лучше немного притормозить, он только усугубит положение.

Витаминные комплексы и солярий

Начинать прием витаминных комплексов лучше сразу после новогодних праздников, это поможет справиться и с последствиями праздничных возлияний. За два зимних месяца в организме накапливается так называемое депо витаминов, поэтому весенний авитаминоз можно даже и не заметить, как явление.

В начале весны было бы неплохо к витаминным комплексам добавить несколько сеансов в солярии. Организму не хватает витамина D, да и тоска по солнечному свету вполне может оказаться еще одной деталью в общей картине. Спокойные прогулки на свежем воздухе также крайне положительно сказываются на общем состоянии организма.

Лучше всего, если витаминный комплекс пропишет врач, особенно если вы проходите какое-то медикаментозное лечение. Выбирать витамины самостоятельно, ориентируясь только на рекламу или какие-то личные соображения, не рекомендуется, особенно если имеется склонность к аллергии.

Поделиться с друзьями
  3851 21 1 Marmore
Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме   Комментарии пользователей
Jonny, 3 апреля 2012 22:00
А у меня наоборот, что-то подобное бывает зимой, а вот ближе к весне организм активизируется. Увеличивается аппетит, общее самочувствие и настроение заметно улучшается, да и интерес к противоположному полу повышается в разы.