Мужской журнал Promising

Как убрать живот

Посмотрите на свою фигуру в зеркало. Наверняка, в первую же секунду вы машинально втянете живот. Расплывшаяся талия, складки на животе, заметное брюшко - это самые распространенные претензии к собственному телу. Убрать живот не так легко как кажется, особенно если мужчина в возрасте. Дело здесь не только в лишнем весе. Зачастую причина в неправильном питании, плохой осанке, а главное - отсутствующие мышц брюшной стенки.

Как набрать вес

Не все люди мечтают сбросить вес, для некоторых стоит острая проблема, как поправиться. Первое, на что стоит обратить внимание, - это гены. Если ваши мама и папа были худыми, то приготовьтесь к долгой-долгой борьбе за каждый килограмм. Не последнюю роль в недостатке веса играет состояние позвоночника. Если позвоночник искривлен в области, затрагивающей работу желудочно-кишечного тракта.

Как начать качаться

Для начала, начните тренироваться в спортивном зале. Там вы можете увидеть, как тренируются другие, попросить совета или помощи, научиться мотивировать себя на дальнейшие тренировки. Тренируясь в домашних условиях, вы не сможете этого сделать. Начните с изменений в питании. Вам необходимо хорошо и часто есть, а так же много и крепко спать. Обязательно включите в свой рацион молочные продукты. Увеличьте потребление мяса, рыбы, овощей и фруктов.

Набор мышечной массы

Можно много говорить о пропорциях, глубине "рельефа" и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно - величина мышечной массы. Создание экстремальной мышечной массы базируется на трех составляющих - высокоинтенсивном тренинге, высококалорийном рационе и приеме добавок. В целом, все это не такая уж сложная наука, тем не менее, и у нее есть свои секреты и тонкости. Перед вами несколько советов, которые наверняка помогут вам.

Мужские напитки

Всего лишь несколько десятилетий назад образ настоящего русского мужчины складывался из помятой гимнастерки, сурового лица и папиросы в уголке рта. На Западе прочно обосновался ковбой - этакий лихой парень, не обремененный бытовыми проблемами и заботами о своем здоровье. Не стоит и говорить, что образ мачо непременно дополняла бутылка виски, водки или другого напитка в зависимости от национальности.

Сексуальная еда

Хотите до преклонных лет быть в постели о-го-го? Тогда питайтесь правильно. И это вовсе не дежурная банальность о здоровом образе жизни. Разным народам издревле известны продукты, повышающие мужскую потенцию. Если же добавить к старинным рецептам соображения современных диетологов - получится самый что ни на есть "стоячий" рацион. Хит-парад сексуально полезных продуктов выглядит так. Мясо - за исключением очень жирного.

Питание при тренировках

Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат? Итак, перед занятиями спортом в рацион необходимо включить как можно больше белков и углеводов и исключить жиры. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок "топливо" сжигается очень быстро.

Основы правильного питания

Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения - залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета. Правильное питание - определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде.

Белок и вода

Яичные белки, творог, постное мясо, некоторые морские деликатесы и сыры  - продукты питания, которые чаще всего заполняют сначала холодильник, а потом желудки мужчин, занимающихся силовыми видами спорта. Даже начинающий атлет, еще до всех тонкостей тренинга постигает главную истину: чтобы росли мышцы - нужно есть белок. Без него в силовом спорте делать нечего, ведь именно белок, распадаясь в организме на аминокислоты.

Идеальная фигура по правилам

Желание иметь стройную и рельефную фигуру все чаще гонит народ в тренажерные залы. Но не у всех есть возможность оплатить личного тренера, а кто-то вообще занимается в собственном гараже. Поэтому предлагаем девять правил, которые нужно соблюдать, чтобы потраченное время и силы принесли ожидаемый результат, а не проблемы со здоровьем. Правило первое - определяющее. Определите для себя - зачем вы пришли в тренажерный зал.

Как ускорить метаболизм

Когда вы следите за своим весом, метаболизм - горячая тема для обсуждений, и кроме того, одна из наиболее запутанных концепций. По существу, метаболизм - это показатель того, как ваш организм сжигает калории. Он включает три составляющие. Для начала, существует показатель метаболической нормы в покое или число регулярно сжигающихся калорий, которое позволяет вашему организму существовать. Вторая составляющая - ваша постоянная масса тела.

Способы похудеть дома

Конечно, не мужское это дело каждый час бегать к напольным весам и вешать на холодильник счетчик калорий. Но если вдруг вы решили перестать молиться богу Мамоне, то вот как можно быстро похудеть дома, не прибегая к услугам диетологов и разносчикам гербалайфа. Итак, прежде всего совершите рейд в ближайший спортивный магазин и приобретите там: разборные гантели с регулирующимся весом от трех до 16 килограммов.

Питание перед тренировкой

Тренировка на голодный желудок не только раздражает всех посетителей спортзала надоедливым урчанием из области вашего живота, но и ведет к смерти от недоедания и голодным обморокам. Чтобы обезопасить себя от таких эксцессов, придите в магазин, разверните этот список полезных продуктов и громко зачитайте его продавцу. Шоколад. Запомните сложные слова - тирамин и фенилетиламин. Это биоактивные компоненты, которые содержатся в шоколаде и заряжают вас энергией.

Питание после тренировки

О том, что надо есть перед тренировкой, мы уже писали. И если теперь не напишем, какие продукты надо употреблять после тренировки, это будет как минимум нелогично. Поэтому вот вам краткий перечень продуктов, которые надо утащить из ближайшего гастронома дрожащими от штанги руками. Правила питания после тренировки. Сразу же после длительной силовой нагрузки съешьте что-нибудь, в чем много углеводов, дабы восстановить уровень гликогена в мышцах.

Советы по тренировкам

В этой статье собраны короткие, но полезные советы по тренировкам всех частей тела. Если тяга на блоках или тяга штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое "выгнутое" положение спины, включая моменты полного распрямления рук.

Вся польза винограда

За то, что каждую осень мы имеем возможность лакомиться сочными ягодами винограда, нужно благодарить неизвестного крестьянина из Междуречья, который жил задолго до начала нашей эры. Как известно, в ту пору на земле не было ни одного телевизора, не существовало Интернета и компьютерных игр и даже книги были редкостью, а потому единственным досугом, доступным этому крестьянину, были прогулки по окрестностям.

Фитнес для начинающих

Настоящее руководство предназначено для тех, кто хочет изменить свое тело в лучшую сторону, но не знает с чего начать. Сейчас нет дефицита информации, но есть другая проблема - переизбыток. Чему верить и на что ориентироваться, разобраться нереально. Даже в одном и том же журнале могут быть опубликованы абсолютно противоречивые статьи, и это неудивительно - ведь сколько людей, столько и мнений. А очень часто эти люди бывают абсолютно безграмотные.

Возбуждающие продукты

Забудьте о сомнительных любовных напитках и виагре - простой поход в супермаркет обеспечит вас всем необходимым для того, чтобы сделать сексуальную жизнь яркой, как фейерверк. Многовековой интерес людей к сексу привел к открытию ряда продуктов, которые воздействуют на человека возбуждающе. Возбуждают запах, вкус, химический состав, внешний вид еды или эти свойства в каком-либо определенном сочетании.

Мужские продукты

Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Эти продукты не только способствуют получению максимального прогресса в наращивании мышечной массы, но и помогают вам дольше оставаться здоровыми, активными и бодрыми. Капуста. В капусте содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий. Капуста дает чувство сытости за счет обилия в ней клетчатки.

Живая и мертвая вода

Вода воде - рознь. Даже в одном подъезде на разных этажах она может быть разной по составу. А вода, что течет из крана в городской квартире, отличается от той, что добывается из артезианских скважин, главным образом, наличием минеральных веществ и примесей. Но суть от этого не меняется - любая вода нуждается в очистке. Водопроводная вода, которая течет в трубах городов и поселков берется из водозаборников.

Правильные тренировки

Говорить о том, что занятие спортом - это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас когда-нибудь в жизни решительно отбрасывал все сомнения и лень и принимал решение заняться спортом. Но здесь-то и подстерегает главная трудность: существует ряд распространенных ошибок, которые могут запросто свести на нет все наши старания и навсегда отвратить от занятий спортом.

Закаливание организма

Что такое закаливание в общих чертах знают все, но как его проводить правильно, знают немногие. В настоящее время закаливание - это один из способов сохранить здоровье. Объясняю почему: вы, наверное, заметили, что в последнее время людей буквально преследуют ОРВИ. Во-первых, это связано с использованием в питании множества аллергенов, с которыми наша иммунная система вынуждена вести борьбу. Во-вторых, употребление населением с детства большого количества лекарств.

Причины стать вегетарианцем

В последнее время все чаще можно услышать, как люди становятся вегетарианцами. Что толкает их на такой шаг, предполагающий коренное изменение своего рациона? Люди становятся вегетарианцами, потому что они хотят защитить себя от многих заболеваний. Современный человек, как правило, ведет крайне неправильный образ жизни, который характеризуется гиподинамией и перееданием, что в свою очередь вызывает атеросклероз, сердечную ишемию, ожирение и сахарный диабет.

Питание в летний зной

По мнению врачей-диетологов, адаптироваться к летней жаре помогает правильный рацион. Каких правил следует придерживаться в еде, чтобы чувствовать себя хорошо даже в самую жаркую погоду? Не набивайте желудок. Жара провоцирует: так и тянет к холодильнику - там ведь холодно. А если уж открыл, так не уходить же с пустыми руками - и вы начинаете или продолжаете есть. Тем не менее, именно этого делать в жару как раз и не стоит.

Правда и мифы об авокадо

Родиной авокадо считается Мексика, где его возделывали уже по меньшей мере семь тысячелетий назад. Само название пришло из языка древнего племени ацтеков. В тропических регионах Азии этот плод начали выращивать в 18 веке, а в Европе он приобрел популярность лишь в середине 19 века, когда транспортные средства позволили доставлять его туда из Соединенных Штатов. В наших магазинах этот экзотический плод появился сравнительно недавно.

Враги секса

Как ни странно, у секса есть тоже враги, которые не только отравляют нам жизнь, но и делают ее безрадостной, лишая нас привычных удовольствий. Один из врагов секса - проблемы со здоровьем, другой - испорченные отношения с партнером, и как бы это ни было удивительным, все книги, журналы и пособия, уделяют очень мало внимания тому, как быстро, а главное - правильно, избавиться от этих зловредных недругов здорового секса.

Афродизиаки с огорода

Чтобы совершать подвиги на ложе любви, совсем необязательно идти в аптеку за дорогостоящими препаратами. Укрепляющие сексуальные способности растения можно вырастить прямо в огороде или купить на рынке. Шпинат. Как вы думаете, почему Моряк Папай обожал шпинат и употреблял его в тех случаях, когда нужно было совершать подвиги? Оказывается, не зря. Шпинат - мощный антиоксидант, способный помочь мужчине ощутить полноту жизни.

Как выбирать хурму

Страдаете от того, что закончился летний сезон овощей и фруктов? Не стоит, на прилавках нет свежей клубники и черешни, зато полно хурмы, урожай которой собирают с октября по декабрь. Но чтобы получить удовольствие от этого плода, надо научиться его выбирать и избавляться от вязкости. Увидев в магазине или на рынке свежую хурму, не проходите мимо - в этом желтеньком фрукте есть немало витамина С, а значит, съев его, вы сможете укрепить свой иммунитет.

Влияние мышления на здоровье

Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии.

Японская кухня

Сегодня во всем мире в моде здоровый образ. Согласитесь, человек во все времена мечтал о долгой жизни, о крепком здоровье, об отсутствии болезней. Многие врачи считаю, что наибольшая часть проблем со здоровьем коренится в неправильном питании. Японская кухня - простой путь к здоровью. Каждый народ живет на своей территории, питается пищей, которую может добыть поблизости. Поэтому кухня каждого народа уникальна.

Как не поправиться на работе

Здоровый вес - это вес, при котором человек хорошо себя чувствует и у него достаточно энергии, чтобы работать и отдыхать на протяжении дня. К большому сожалению, современная культура навязывает нам параметры красоты, которые назвать здоровыми. Более того, человек, который весит больше нормы, вполне может быть здоровым, если он правильно питается и регулярно занимается спортом, в то время как худые люди, не занимающиеся спортом, бывают здоровы.

Помощь сердцу

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему занимают лидирующую позицию среди причин смертности. Конечно, медики научились лечить многие из них, а лекарства помогают вести почти обычный образ жизни. Но все равно приходится в чем-то себя ограничивать. Потому лучше всего до болезни не доводить. А для этого нужно знать, что любит наше сердце, чтобы его холить и лелеять. Наверное, больше всего наше сердце любит движение.

Небольшие шаги к здоровью

Эта статья о небольших шагах к здоровью, которые рождают большие результаты. Следуя им, вы сможете оставаться в прекрасной форме. В ресторане заказывайте одно блюдо и один напиток. Вы приходите в ресторан, чтобы изысканно поесть, а не перепробовать все меню. Одного блюда, как правило, вполне достаточно, чтобы наесться. Принцип "одна тарелка + один стакан" не позволит вам перебрать калорий, научит слышать потребности организма и принимать решения.

Питание без жиров

Мнение о том, что без жиров вкусовые достоинства блюд ухудшаются, ошибочно. Хотя жиры и выполняют ряд полезных функций, именно они являются главной проблемой для отягощенного лишним весом современного человека. На наш взгляд, готовить и есть вкусную пищу - одно из самых приятных удовольствий. Нет ничего зазорного в том, чтобы наслаждаться хорошей едой. Но только одно огорчает: вкусная и хорошая пища слишком часто бывает жирной.

Тарелка здоровья

Кто знает, какая диета полезна для здоровья, а какая нет? Как оказалось, ответ на этот вопрос неизвестен и большинству людей - это показал опрос, проведенный британским агентством по пищевым стандартам. Чтобы как-то сориентировать людей среди множества существующих рационов, британское агентство вынуждено было разработать собственную схему правильного питания. Исследование показало, что познания большинства людей оставляют желать много лучшего.